Ēdieni novājēšanu

Tie, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara uzskata, ka, lai sasniegtu nepieciešamo rezultātu, ir iespējams tikai atsakoties no lielākās daļas pārtikas produktu un pāreju uz ēšanas režīms, kurā tiek izslēgts lietošana daudzu iemīļotos ēdienus. Patiesībā tas tā nav. Tikai novājēšanai vairāk uzmanības vajadzētu pievērst kaloriju saturu un sastāvu ēdienu un ēdienu pagatavošanai novājēšanu izvēlēties veselīgas un dabīgas pārtikas. Daži uztura ēdieni nemaz nav mazāki kā ierasts daudziem ēdieniem.

Receptes diētisko ēdienu, lai svara zudums

ēdieni novājēšanu

Šodien ir tik daudz receptes, uztura ēdienu. Visās receptēs tiek izmantotas produkti, atļauti novājēšanai. Ēdieni novājēšanu atbrīvo no bada sajūtas un stresa stāvokļa. Viņi piesātina cilvēka organismu ar visām nepieciešamajām barojošām sastāvdaļām. Ja receptes diētisko ēdienu, kas regulāri izmanto ēdiena gatavošanai, tad notievēšanas procesu, būs pakāpeniska un nesāpīga.

Ja zaudēt svaru, ir ļoti noderīgi lietot putras. Brokastīs var pagatavot griķu biezputru ar pienu. Lai pagatavotu putru būs nepieciešami divi simti grami piena un simts grami griķu putraimiem. Simts gramos šo ēdienu uzturēsies aptuveni 150 kcal. Putra jāēd bez sāls un cukura. Garšas uzlabošanai var lietot žāvētus augļus un medu. Var vārīt prosa putra. Prosu pirms cooking mazgāšana zem tekoša ūdens. Gatavo putru var pārkaisīt ar rīvētu sieru. Kaloriju ēdieni būs aptuveni 160 kalorijas uz simts gramiem.

Ja zaudēt svaru, nedrīkst aizmirst arī par pirmo uztura ēdienos novājēšanu. Diētiskās zupas nodrošina barošanos, uz ilgstošu laiku, efektīvi dzēšanas bads. Liesa zupa ar sēnēm – diezgan interesanta recepte zems kaloriju ēdieni. Lai pagatavotu zupu gatavojam septiņi-astoņi kartupeļi, vienu burkānu, vienu galviņu sīpolu, 50 g žāvētu sēņu, nelielu daudzumu augu eļļas, garšvielas (pipari, sāls). Sēnes iepriekš zāģējam divas-trīs stundas. Pēc tam vāra un mazgāšana. Sagriežam un apcepinām uz saulespuķu eļļā kopā ar burkānu un sagrieztu sīpolu.

Šajā laikā vāra un darām kartupeļu biezeni. Uz kartupeļus var pievienot nelielu daudzumu sēņu novārījuma (līdz bieza krējuma konsistenci). Šeit ieviest sauté šaušana, sēņu un burkānu. Sāli un piparus pievieno pēc garšas. Simts gramus šīs diētas ēdieni ir 92 kcal.

Ēdieni novājēšanu var pagatavot no uztura gaļas šķirņu. Lai pagatavotu sautētu teļa gaļu ņemam 500 gramus gaļas, 100 g saulespuķu eļļas, 100 g sarkanvīna, 200 gramu sīpolu. Pēc garšas pievienojam sāli, piparus, zaļumus timiāna, bazilika lapas. Ēdiena recepti, lai svara zudums ir ļoti vienkārša. Jaunlopu sagriežam gabaliņos un izgreznot. Kad gaļa būs mīksta, un tajā pievienojam sagrieztu zaļumus, piparmētru un timiāna, sagrieztu gredzenos sīpolu, sasmalcinātas bazilika lapas, nelielu daudzumu ūdens. Jaunlopu izgreznot ar vēl 15 minūtes un ieliet vīns.

Sacepums no krodziņiem un baklažānu – vēl vienu interesantu ēdiena recepti, lai zaudēt svaru. Sacepumu var padot uz galda, kā uzkodas, kā pašu ēdienu, bet arī kā garnējumu. Lai pagatavotu sautējumiem ņemam 400 g baklažānu, 600 g kabaču sula, glāze skāba krējuma, viena ola, divas ēdamkarotes augu eļļas, pipari un sāls pēc garšas.

Baklažāni iepriekš zāģējam ūdenī uz 20-30 minūtes sālītu ūdeni. Dārzeņus sagriežam gabaliņos un izliekam pārmaiņus uz ietaukota panna. Kuģis, kas sakarsēta līdz 200 °C cepeškrāsnī. Līdz dārzeņi ir languishing cepeškrāsnī, krējumu, sāli un olas noslaucīt maisītāju līdz viendabīgas masas. Kad dārzeņi sagatavoja, veikt tos no cepeškrāsns un ielej maisījumu no skāba krējuma un olas, pēc tam sacepumu cepeškrāsnī novedam līdz gatavībai. Simts gramus šīs diētas maltītes, lai svara zudums ir aptuveni simts kalorijas.

Desertu var pagatavot ogu kokteilis. Sajaucam 250 g zema tauku satura jogurtu, trešdaļa glāzes piena un pusi glāzes saldētu vai svaigu ogu (zemenes, jāņogas, avenes). Visas sastāvdaļas liekam maisītāja un labi noslaucīt. Tā kā šis kokteilis ir pietiekami biezs, tad to labāk ir maz karoti no glāzes.

Gandrīz visas receptes diētisko ēdienu novājēšanu liecina gatavošanas produktu tvaicēšana, sautēšana vai cepšana. Tādas apstrādes veidus tiek uzskatīti par noderīgiem.

Dārzeņu salāti arī ir uzskatāmi par uztura ēdieniem. Ja zaudēt svaru, tās noteikti vajag iekļaut ēdienkartē. Lai pagatavotu salātu novājēšanu ņemam pakete tvaicēts graudu kuskusu, trīs tomāti, glāze ūdens, sīpolu, pušķītis pētersīļu, šķipsniņu sāls, viena ēdamkarote olīvu eļļas, sula pusītes citrona.

Putraimus ielej siltu ūdeni un atstāj uz desmit minūtēm, līdz uzbriest. Tomāti, sagriežam mazos kubiciņos, smalki sagriežam sīpolus un pētersīļus. Pēc tam, kad putraimi uzsūc visu ūdeni, rūpīgi samaisa to ar dakšiņu. Tad pievienojam dārzeņus un zaļumus, aizpildam citronu sulu un olīveļļu, pēc garšas sezona ar sāli un pipariem. Salāti (kā arī citus ēdienus notievēšanai) būs īpaši garšīgs, ja pirms pasniegšanas to atdzesē ledusskapī uz stundu.

Lietošanas noteikumi diētisko ēdienu, lai svara zudums

receptes notievēšanai

Lietojot ēdienu, lai svara zudums ir nepieciešams izslēgt no uztura garšvielas, pusfabrikāti, produktiem, kuru sastāvā ir smaržvielas un krāsvielas.

Uzturā jācenšas lietot mazās porcijās, pie tam labi to košļāt. Labāk ir piecas-sešas reizes dienā, mazām porcijām, kā divas reizes dienā, lielām porcijām.

Pusdienas ir jāapēd vislielāko porciju, kaloriju. No vakariņām labāk atteikties. Ja no vakariņām atteikties ir grūti, tad labāk pavakariņot trīs stundas pirms miega. Vakariņas būtu viegli un mazkaloriju.

26.08.2019