Iespējas badošanās dienu novājēšanu

Notievēšanas procesā īpaša uzmanība jāpievērš organisma attīrīšanos. Īslaicīgā tīrīšana ievērojami atvieglo slodzi uz visu orgānu un sistēmu dzīvības, sakārto vielmaiņu, palīdz izvadīt uzkrāto lieko šķidrumu. Vienkāršāk sakot, atslodzes dienas palīdz ķermenim atgriezties no stresa normālā stāvoklī.

Izvēloties tiesības veida attīrīšanās dos iespēju atsākt darba orgānu, sirds un asinsvadu sistēmas, gremošanas un urīnizvades sistēmas. Ja pareizi organizēt atslodzes dienas, var īsā laikā zaudēt pāris liekos kilogramus, uzlabot ādas stāvokli, matiem, nagiem, sajust enerģijas pieplūdumu un vieglumu visā ķermenī.

Kā pareizi darīt atslodzes dienas

kā pareizi darīt atslodzes dienas

Veidi, kā attīrīt organismu, izmantojot badošanās dienu noteikt, no nelīdzenā līdz mīkstākas, un, visbeidzot, drošu un atnes labumu. Daudziem pazīstams, kefīru diēta, daži ir mēģinājuši rīkot atslodzes dienas uz siers, āboli, kokteiļus no ogām vai gurķi. Bet kā darbojas princips badošanās dienu un kā nenodarīt sev šo ēšanas režīmu? Lai sāktu, jums ir nepieciešams saprast specifiku, šāda veida ātro tīrīšanas organisma.

Īpašības un noteikumi badošanās dienu:

  • Viegla pāreja - pirms un pēc badošanās dienu nedrīkst lietot smagu un treknu ēdienu lielos daudzumos;
  • Dienas enerģētiskā vērtība - 400-1000 kalorijas;
  • Augļus var ēst līdz 2 kg, olbaltumvielām bagātu pārtiku - līdz 700 gr;
  • Diennakts norma ir ūdens patēriņš - no diviem litriem;
  • Ēdināšana frakcionēti - 5-6 reizes dienā, ik pēc divām stundām;
  • Pārtraukumos starp ēdienreizēm var dzert kefīru, lai nomāktu bada sajūtu;
  • Miega ilgums ne mazāk kā deviņām stundām diennaktī;
  • Lai dotu organismam atpūsties - izslēgt fizisko aktivitāti atslodzes diena;
  • Attīrīšana no ārpuses un iekšpuses - iet uz šo dienu kurss, masāžas, spa procedūru vai apmeklēt pirti.

Visbiežāk par izkraušanas dienu atceras pēc iestāšanās smaguma sajūtas rezultātā sistemātiskas no pārēšanās, pēc bagātīgām svētku maltītēm vai detoksikācijas rezultātā plaušu saindēšanās ar pārtiku. Šajos gadījumos, lai mono režīmā, ir atvieglot darba gremošanu un vieglu novājēšana ar atbrīvotos no balasta vielu - līdz 3,5 kilogramiem.

Tomēr attīrīt organismu, būtu ne tikai pēc pārkāpumu parasto ēšanas režīmu, tas ir jādara ar noteiktu periodiskumu, lai uzlabotu visu sistēmu dzīvības. Atslodzes dienas var rīkot 2-4 reizes mēnesī. Šīs nedēļas nogalē, kuņģa palīdz regulāri izvadīt uzkrātos sārņus un toksīnus, uzturēt ķermeni labā formā.

Kā vislabāk uzņemt variants apstrādē dienas? Pirmkārt, ir vērts ņemt vērā organisma īpatnības, iespējamās nepanesamības un vienmēr ņemam vērā personīgo izvēli, lai justos ērti, un nav pie finiša.

Labums

labums badošanās dienu

Atslodzes dienas ir paredzēti, lai palīdzētu organismam atpūsties, restart visas funkcijas un sistēmas, bet galvenais - attīrīties. Ja cilvēks ir nolemts straujš samazinājums uztura diennakts laikā, tas noteikti sasniedz pozitīvus rezultātus. Mērķiem ir vienas dienas diētas, var būt vairāki.

Ieguvums no organisma badošanās dienas, ir atkarīga no vizītes mērķi:

  • attīrīšanās laikā nekādi parasto ēšanas režīmu;
  • aktīvajā periodā tabletes, lai cīnītos ar efektu plato (izbeigšana svara samazināšanai);
  • pirms sākuma vai beigām diētu;
  • mērķtiecīgi attīrīšanai sienu gremošanas orgānu un atlasi;
  • lai trenētu gribasspēku.

Kāds ir mērķis ātri mono-diētām, laika posmā tās atbilstību visi organisma spēki ir vērsti apstrādei tikai vienu produktu, un tas būtiski atvieglo slodzi gremošanas orgāni.

Labums un efekts, maiņas, uztura režīma uz nakts izpaužas šādi:

  • slimību profilakse, aknu, nieru;
  • cīņa ar smagu sajūtu;
  • normalizē vielmaiņas procesus;
  • uzlabo ādas stāvokli;
  • problēmu redzamas pazīmes, alerģijas;
  • viegluma sajūta, mundrums.

Ja rīkot atslodzes dienu-vismaz vienu reizi nedēļā, pēc pāris mēnešiem šādu režīmu var atvadīties ar lieko svaru, saglabājot normālu ēšanas režīmu visās pārējās dienās. Galvenais, izvēlēties, lai šos mērķus, ir īstais produkts, ievērot galveno noteikumu režīmu, un ne ļaunprātīgi viņiem.

Var taisīt atslodzes dienas grūtniecēm?

Atslodzes dienas grūtniecēm ir atļauts. Tie tiek piešķirti ārstiem pēc 28 grūtniecības nedēļas, lai novērstu komplikāciju rašanos vai slimību.

Bieži atslodzes diena var ieteikt grūtniecēm, kas slimo ar cukura diabētu, alerģijām, saasinājumi vai hroniskām saslimšanām, nieru, kuņģa, aknu. Vienas dienas režīms palīdz tikt galā topošajām mātēm ar veselības problēmām, neizmantojot to ilgtermiņa pārtikas ierobežojumiem, kas spēj radīt jaunattīstības kaitējumu auglim.

Turklāt, grūtniecēm atslodzes diena atzīmēts samazinās tūskas, ar kurām bieži saskaras topošās māmiņas.

Vēl viens iemesls, kāpēc topošajām mātēm ir piešķirts sērija badošanās dienu - cīņa ar aptaukošanos, attīstījušos vēl pirms grūtniecības. Šajā gadījumā pasākumi ir vērsti ne uz novājēšanu, bet uz svara kontroli.

Tomēr pašārstēšanās var ne tikai dot labumu, bet arī nopietni kaitēt grūtniecei un vēl nedzimušajam mazulim, tādēļ veids, kā izkraušanai, ilgums un biežums ir palielinājies ārstu, ņemot vērā visas organisma īpatnībām mātes.

Atslodzes dienas grūtniecēm vajadzētu samazināt ikdienas uztura vērtības, bet nedrīkst būt izsalcis. Visbiežāk šajos gadījumos runa ir par augļu, dārzeņu, gaļas, piena un zivju izkraušanas dienās.

Iespējas badošanās dienu novājēšanu

iespējas badošanās dienu novājēšanu

Veikt vienas dienas diētas var klasificēt pēc produktiem. Izvēle badošanās dienas ir pietiekami bagāts: olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, šūnaudos, uz šķidro pārtiku, un pat melnajā šokolādē.

Kādus produktus uzņemt badošanās dienām?

  • augļi - ābols, apelsīns, banāns;
  • dārzeņi - gurķi, burkāni;
  • ogas - arbūzs, asorti;
  • sulas;
  • vistas;
  • zivis;
  • kefīrs;
  • biezpiens;
  • siers;
  • zupas;
  • klijas;
  • attēls;
  • griķi;
  • auzu;
  • tēja ar pienu;
  • melnā šokolāde - 72% un vairāk.

Izvēloties vienu no piemērotākajām pēc garšas produktu, jūs viegli varat pavadīt atslodzes diena ne tikai lietderīgi, bet arī baudu. Turklāt, jūs varat organizēt kombinētās diennakts diētu vienu-divas reizes nedēļā - tas ievērojami atvieglos šo procesu.

Uz jogurts

Atslodzes diena uz jogurts piesātina organismu ar olbaltumvielām un kalciju, attīra kuņģa-zarnu traktu, normalizē kuņģa mikrofloru un zarnu trakta darbību. Izvēloties šo diētu noteikti dos labumu ne tikai novājēšanai, bet arī ievērojot parasto ēšanas režīmu.

Efektīvu organisma attīrīšanas un tievēšanas pietiekami sešas reizes dienā izdzert pa 250 ml kefīra. Papildināt atslodzes diena var periodisko ūdens lietošanas un mežrozīšu uzlējuma. Pārējie produkti no ēdienkartes ir izslēgti. No aktīvo nodarbību šajā dienā labāk atteikties.

1 diena jogurts un āboliem

1 diena, notievēšanas uz jogurts un āboliem arī dod lieliskus rezultātus ātri svara zudums, attīra, izvada šķidrumu un atjaunot organisma.

Kāpēc šī mono-diēta ir noderīga? Lieta tāda, ka olbaltumvielas, fermentēti piena produkti piesātina organismu, tad kā āboli - attīra. Saskaņā ar noteikumiem diētu, kefīrs jābūt liesu, piemēram, viens procents. Āboli vēlams izvēlēties nesaldināti, bet arī ne pārāk skābi. Zaļie āboli ir lieliski piemērots šiem mērķiem. Apjoms patērētā kefīra dienā var sasniegt līdz pat 2 litri, un to skaits ir ābolu nedrīkst pārsniegt 2 kg, Lai veiktu izkraušanu pareizi, ir nepieciešams atcerēties par nepieciešamajiem divus litrus ūdens diennaktī. Kā apvienot divas produktu atslodzes diena?

Var ēst pēc sekojošas shēmas:

  • Brokastis - glāze kefīra;
  • Pusdienas pārtraukums - glāze kefīra un 2 āboli;
  • Uzkodas - glāze kefīra vai rūgušpiena, pievienojot sasmalcinātu ābolu un vienu ceptu ābolu apēsts pilnībā;
  • Vakariņas - ābolu un glāzi kefīra;
  • Pirms miega - glāze kefīra.

Citu variantu kombinācija produktu sniegs ne mazāku efektivitāti novājēšanu:

  • Visi āboli cept, sadalīt daļās un lietot visu dienu;
  • Kefīru dzert starplaikos starp tām ābolu.

Svarīgi: uz tādu izkraušana dienās vajag piesardzīgi jāizturas cilvēkiem, kuriem ir čūlainais slimībām, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas. Viņiem vajadzētu dot priekšroku ceptiem āboli. Efektivitāte izkraušanu no tā praktiski nesamazināsies. Iesācējiem atļauts mazinot kā divas tējkarotes medus dienā.

Uz āboliem

atslodzes diena uz āboliem

Atslodzes diena uz āboliem reizi nedēļā arī palīdz attīrīt organismu un efektīvi atbrīvoties no liekā svara. Pavadīt badošanās uz āboliem nav grūti, ir tikai nepieciešams, lai krājumi uz diviem kilogramiem ābolu un diviem litriem ūdens. Var papildināt ar diētu zaļo tēju.

Ābolus var cept, berzēt, pievienojot medu vai kanēli. Izvēloties pagatavošanas veidu un ēšanas, ir nepieciešams sadalīt produktu sešas porcijas. Katru porciju nepieciešams uzdzert lielu daudzumu ūdens vai tējas.

Svarīgi: ja no ķīnas zaļā tēja labāk neēst.

Kefīrs un biezpiens

Lai zaudēt svaru un nav ievainots sevi, ir pietiekami vienu reizi nedēļā veikt atslodzes dienu siers un jogurts. Produkti ir pilns ar olbaltumvielām, tāpēc lieliski atbalstīs organismu laikā badošanās.

Apjoms biezpiena efektīvu svara zudums var sasniegt pat 600 gr diennaktī. Labāk sadalīt biezpiens vienādās daļās un lietot to 6 paņēmienus. Pareizi izvēlēties biezpiens, apstrādē dienas palīdzēs nozīme tauku saturu - 1-2%.

Lai pievienotu ja uzturā novājēšanas kefīru, tad varat paņemt 1 litru piens produktu. Šajā gadījumā svars biezpiena samazināsies līdz 300 gr. Produkti ir sadalīti sešās vienādās daļās un ēd ik pēc divām stundām. Ūdens tiek patērēts 30 minūšu laikā, pirms un pēc ēšanas.

Receptes badošanās dienu uz siers satur klijas, iepriekš iemērc ūdenī.
Biezpienā var pievienot medu, rozīnes, ogas, zaļumi. Sacepums, siera, pudiņi no biezpiena dažādot garšīgu un veselīgu uzturu, kas ir viegli izturēt vienu dienu nedēļā.

Griķi un kefīrs

Labums no šīs metodes, izkraušanas organisma neapstrīdama. Skābpiena izstrādājums pasniegts piesātina ķermeni ar olbaltumvielām, putraimi nodrošinās ar vitamīniem un minerālvielām, turklāt, attīrīs sienas gremošanas orgānu sistēmas, un radīs labvēlīgu ietekmi uz nieru un urīnceļu sistēma.

Kā zaudēt svaru uz griķi un jogurts? Griķus apjomā 250 gr nepieciešams, aplej ar glāzi verdoša ūdens uz nakti, satīt dvieli un novieto siltumā. No rīta dalām putra 4 porcijas, katru no kuriem var liet, vai uzdzert kefīru līdz divas glāzes. Ūdeni arī vajag regulāri dzert dienas laikā. Svarīgi: putra nedrīkst pievienot sāli un garšvielas.

Uz rīsos

Atslodzes diena uz rīsos attiecas uz bagātināts ogļhidrātu diētu. Attēls dod sāta sajūtu un palīdz zaudēt lieko svaru. Noteikumi dienu diēta neaizliedz pievienot rīsu zaļumi, dārzeņi, kefīrs, būtiski dažādot izvēlne novājēšanu. Vēlams izvēlēties šo brūnais attēls. Efektivitāte attīrīšanai un ieguvums no organisma, tā ir augstāka nekā no citu šķirņu šo kultūru.

Ātrāk zaudēt svaru palīdzēs glāze novājēšanu tēja ar vieglu caurejas iedarbību. Tas palīdzēs novērst stiprināšanas ietekme rīsiem.

Gatavošanas recepte brūno rīsu diēta:

  • vienu glāzi noskalotu rīsu jāiemērc ūdenī uz nakti;
  • uzvāra iemērc rīsi, 0,5 litri ūdens.

Citu recepti piedāvā vāra rīsus divos posmos: sautējums putraimi dažas minūtes, tiek nomainīts uz jaunu, un pagatavota ar nelielu temperatūrā līdz gatavībai.

Vairāk sarežģīta recepte diētu iesaka četras dienas izturēt attēls ūdenī, aizstājot to ar katru dienu svaigu. Iemērc graudu labības būs labāk attīrīt organismu no šlakvielām. Ar rīsiem, kā arī ar griķiem, parasti lieguma garšvielu paliek spēkā.

Uz auzu

atslodzes dienu auzu pārslas

Auzu pamatoti tiek uzskatīta par vienu no galvenajām graudaugu novājēšanu. Atslodzes diena uz auzu palīdzēs zaudēt svaru līdz 1,5 kg

Recepte attīrīšanas auzas: 600 ml ūdens vajadzēs glāze auzu putraimu. Vārīt putru vajag aptuveni piecas minūtes, pēc tam pārklāj ar viņu un dod uzsūc atlikušo ūdeni. Pēc tam jāsadala putra uz 5 daļām. Var saldinātu auzu rozīnēm, āboliem-pikantām uzkodām šķirņu, dažādām ogām. Uzturs var būt zaļā tēja. Noteikti ir nepieciešams dzert daudz ūdens.

Badošanās dienu labāk izvēlēties tāda veida auzu putraimi, kurai uz iepakojuma norādīts pagatavošanas laiks 15-20 minūtes. Tas ir visvairāk noderīgs produkts, nav eksponētas nopietna temperatūras apstrādes, un saglabājusi lielākā daļa noderīgas īpašības.

13.08.2018